Багато продуктів здатні посилювати результат тренувань. Американські дієтологи склали цілий список продуктів, які забезпечать додаткову ефективність занять фітнесом. Список включає поживні елементи, які не тільки збагачують організм енергією, але і покращують метаболізм, сприяють продуктивності фізичних навантажень. Лідером серед таких продуктів виявився банан. Він знаходиться на першому місці в списку американської асоціації дієтологів. Цей фрукт багатий корисними вуглеводами, які забезпечують насичення організму калоріями. Крім того, банани містять калій, який відновлює втрату електролітів, що виходять з потом. Фахівці радять перед тренуванням з’їсти один банан. Друге місце за ефективністю належить родзинкам. Сухофрукт також містить калій і природній цукор. Він відмінно перетворюються в енергію, необхідну для тренувань. Відомий той факт, що багато спортсменів додають у білкові коктейлі родзинки. Стакан гранатового соку перед тренуванням є третім у рейтингу рекомендацій для фітнесу. Встановлено, що напій не тільки тонізує і додає сил, а й допомагає швидше відновитися і знизити м’язовий біль.
Залишити відповідь