Жіночі примхи

Інтернет журнал для жінок!

Аштанга йога


Проходячи повз центри , де займаються йогою, перше, що людина бачить, це розслаблених учнів йоги — в позі «лотоса». «Йога», — думає необізнаний, — «це простіше простого, ось так сидіти, закривши очі і ні про що не думати». Насправді все набагато серйозніше.

Особливо посилено доведеться попрацювати і добре попотіти, освоюючи одну із ступенів йоги — аштанга йогу. Аштанга — означає вісім сходинок на шляху до кінцевої мети. Ця йога є однією з нейтральних, яку запропонував індійський риши Патанджалі ще в другому столітті до нашої ери.

Зараз, коли важко дізнатися справжню мету індійського вченого про йогу аштанга, багато його нащадки називають її восьмиступінчастою. Насправді, неможливо відокремити один щабель від іншого, це, як єдине ціле вчення, в якому все взаємопов'язане.

Справа в тому, що аштанга йога змогла об'єднати в собі всі практики, які існували раніше і застосовувалися як єдиний механізм вправ (асан), які переходили від однієї до іншої, тобто — з однієї пози в іншу.

У чому відмінність аштанга йоги від іншої класичної йоги? Аштанга — це сила, а освоєння традиційної йоги більше робить упор на дихальні асани, а також вчить розслабляти гнучке тіло.

Про щаблі та їх значення

Аштанга йога в своїх восьми щаблях розкриває початківцям учням йоги, як прожити своє життя щасливо і повною мірою насолодитися кожною її миттю. У вченні докладно описані не тільки практичні заняття для тіла. Окремої уваги заслуговують моральні і етичні вчення. Також ви познайомитеся з окремими уроками, як підтримати свій психоемоційний стан і як доторкнутися до найсвятішого — духовної грані природи людини.

На перших чотирьох етапах, індійський йог допомагає своїм учням удосконалити свою особистість, а також отримати повний контроль над своїм фізичним тілом. Ця підготовка дозволить підготувати майбутніх йогів до наступного етапу подорожі всередину себе, де людина зможе познайомитися зі своїми думками і відчуттями як би з іншого боку і таким чином осягнути вищу ступінь свідомості.


Перша грань пізнання Аштанга йоги — Яма (Яма).

Передбачає об'єднання таких правил взаємини з людьми, в результаті яких люди вчаться спілкуватися один з одним на вищому рівні. Перший ступінь йоги свідчить наступне: потрібно ставитися до людини так, як ставишся до самого себе. І якщо не будеш робити іншому погано, то і тобі ніхто так не зробить.

П'ять принципів щаблі Яма:

  1. Не піддавати себе і оточуючих насильству — Ахімса.
  2. Надходити тільки справедливо — Сатья.
  3. Нічого не брати без дозволу, не красти — Астей.
  4. Утримувати свою плоть і інші бажання різного характеру — Брахмачарья.
  5. Вести и правильний спосіб життя, поважати рідних, друзів, всіх жителів планети.Звільнитися від непотрібного, поважай свого Творця — Апаріграха.


Друга грань пізнання йоги — Ніяма.

Цей ступінь йоги в першу чергу спрямований на духовний розвиток людини і навчання його самодисципліни. У освоєнні Ніями потрібно велику увагу приділити духовному розвитку: відвідувати храми, практикувати медитацію як особисто, так і в групах. Виробляти звичку «прогулюватися споглядально»: відпрацьовувати навички спостережливості.

П'ять принципів Ніями:

  1. Все навколо себе, а також тіло і душу потрібно утримувати в чистоті — шауча.
  2. Жити так, щоб усі дії призводили до задоволеності — Самтоша.
  3. Не забувати про духовний розвиток — приділяти цьому питанню достатньо уваги, в тому числі не забувати про допомогу, благодійності — Тапас.
  4. Самостійно вивчати історію давньої Індії, її святих.
  5. Вивчати тексти, написані священиками, бути милостивим Богу — Пранидхана.

  Третя грань пізнання — Асана.

Асани — це спеціальні положення тіла, які практикує кожне вчення йоги. Як кажуть древні йоги, асани — пози людського тіла, вчать людини бути більш дисциплінованою, а також допомагає формувати здатність концентруватися. Піклуватися про своє тіло — це головне завдання всіх учнів, які освоюють навчання йоги. Саме тоді, коли досягнута гармонія між тілом і душею — людина вчиться основам медитації. Система комплексу, що складається з безлічі асан, називається хатха-йогою.

Четверта ступінь йоги аштанга — Пранаяма.

Вона вчить людину контролювати своє дихання за допомогою різних способів і технік. Саме завдяки тому, що людина починає опановувати спеціальними техніками дихання, вона вчиться контролювати своє дихання, відкриваючи для себе нові можливості взаємозв'язку дихання, розуму і емоцій. Пранаяма в перекладі з давньоіндійської мови означає — розширення енергії життя. І це неспроста, адже ця ступінь пізнання Аштанга йоги допомагає людині продовжити своє життя і довше залишатися молодим. Ця ступінь йоги практикується як одна щабель, так і спільно з іншими техніками йоги, зокрема — її можна включити в щоденну програму стандартних занять йогою.


П'ята ступінь пізнання йоги — Пратьяхара.

Це означає, що людині необхідно повністю відволіктися від усіх зовнішніх подразників (об'єктів). Необхідно докласти максимум зусиль, щоб направити свою свідомість всередину самого себе, а також навчитися зберегти внутрішню самодисципліну, не дозволяючи собі відволіктися. Це незвичайне відчуття називається відчуженістю, коли людина перестає концентрувати свою увагу і почуття починають «перебігати» від одного предмета до іншого. Саме такий стан дозволить уважніше придивитися до самого себе і спробувати розгледіти заборонене, те, що визначає людське життя, те, що постійно заважає людині розвивати і рости на внутрішньому рівні.

Шоста ступінь пізнання йоги називається Дхарана.

Вона допомагає готувати своїх учнів, як і кожна з попередніх ступенів до пізнання наступного вищого ступеня пізнаня аштанга йоги. На цьому етапі людина вчиться концентруватися на чомусь важливому. При цьому людина повинна навчитися відвернути свою увагу від зовнішнього світу. Саме зараз, коли учень йоги стоїть на початку шляху пізнання шостого ступеня йоги, він вчиться справлятися зі своїми думками, управляти розумом, концентруючись на якомусь одному об'єкті. Наприклад, це може стати один центр енергії в тілі людини, один образ або просто звук. Звичайно, якщо людина вже навчилася розвивати кілька попередніх здібностей в собі, але, тим не менш, свідомість все ще продовжує «блукати». Коли людина концентрується на виконанні однієї пози, її свідомість ще не навчилася концентруватися, вона продовжує бути неприборканою. Саме на цьому ступені учень пізнає самого себе, а наступний щабель буде вчити вмінню фокусувати увагу на одній точці. Якщо приділяти наступному ступені більше уваги, це призведе до освоєння практик медитації.

Сьома ступінь йоги — Дхьяна.

Чи означає безперервний потік дій, спрямованих на концентрацію. Між цією сходинкою і попередньої існує якась відмінність. Коли шоста щабель вчить зосереджувати свою увагу, то на сьомому щаблі людина приходить до стану власної усвідомленості. Людський розум, пройшовши попередні шість ступенів, приходить до повного спокою, він не «народжує» думки. Щоб досягти цього, необхідно володіти витривалістю і силою.

Остання ступінь пізнання і заключний крок на шляху освоєння Аштанга йоги — самадхи.

Це стан захоплення і блаженства. Тут всі практики медитації виходять за межу власної свідомості. Людина починає усвідомлювати свій зв'язок з божеством і відчуває тісний зв'язок з живими істотами. Тепер людина може багато чого, але що це йому дає? Вчення останнього ступеня Патанджалі вчить навчитися найголовнішого — просвітління. А адже просвітленням неможливо опанувати, його можна тільки навчитися пережити, освоївши всі вісім ступенів Аштанга йоги.


Будемо вдячні за оцінку.
Дуже поганоПоганоПосередньоДобреВідмінно (Оцінок немає)
Loading...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

*